Yoga para quem passa o dia sentado

Oito horas na cadeira encurtam o quadril, arredondam os ombros e cansam a lombar. Algumas posturas simples ajudam a desfazer isso.

A postura da criança alonga as costas e acalma. O cachorro olhando para baixo trabalha a parte de trás das pernas e abre os ombros. Uma torção sentada, feita na própria cadeira, alivia a coluna no meio do expediente.

Não precisa de muito: dez minutos no fim do dia já fazem diferença em poucas semanas. Se quiser uma sequência guiada, é exatamente o que fazemos na turma das 19h.